fbpx

לְמה אתם מחכים?
רוצו על זה!

קבעו עכשיו שיחת יעוץ מקצועי
והתחילו שינוי עוד היום.

הנה הסיפור שלי

אהלן! שמי משה רוזנבלום, עוסק באופן נרחב בתחום האימון והספורט.
הנה כמה דברים עלי…

אז מאיפה הכל התחיל?

גדלתי ברמת גן בבית שהספורט והכושר היה חלק חשוב מחיינו. בילדותי עסקתי בספורט ופעילות גופנית שבמרכזה היה הכדורסל שתרם לי להעלאת הביטחון העצמי, ביסס את המעמד החברתי שלי ובזכותו הייתי מהמובילים בכיתה בשיעורי החינוך הגופני. עברו שנים וכשהתגייסתי שירתתי כלוחם בחטיבת הנח"ל.

ואז... 🍔🍿

ב-2006 נישאתי לאפרת, ולאחר החתונה נהגנו לאכול ארוחות שחיתות מפנקות ופחות בריאות. התזונה שלי הייתה לקויה, ונוסף על כך כמעט שלא ביצעתי פעילות גופנית סדירה. כשאפרת הייתה בהריון הראשון, מטבע הדברים היא עלתה במשקל, ואני "הזדהיתי" איתה ועליתי במקביל אליה 15 ק"ג והתקרבתי ל"מועדון המאה" (100 ק"ג).

התסכול

שיחקתי כדורסל פעם בשבוע, אך בגלל המשקל העודף עשיתי הכול כדי לא לרוץ במשחק משום שפשוט "לא היה לי אוויר בריאות". באותה תקופה התנשפתי במדרגות והזעתי יתר על המידה. בפן הנפשי הרגשתי לא טוב עם עצמי – ככל שהמשקל עלה הביטחון העצמי שלי ירד, וכל הזמן זכרתי איך בילדותי הייתי ספורטיבי והמצב שהייתי בו תסכל אותי מאוד.

השינוי 🚀

לאחר כ-8 שנים בעודי שוכב על הספה אשתי אמרה לי – "משה, אתה שוכב ולא עושה כלום, אולי תצא לאימון?!", נעלתי נעליים ויצאתי לריצה של 16 דקות וחזרתי כולי מיוזע ומתנשף. למחרת שוב אותו ריטואל - שוכב על הספה, אפרת אומרת – "צא לאימון" – יצאתי לריצה בשילוב הליכה. בסוף האימון הזה קיבלתי החלטה ששינתה את חיי והחלטתי שאני רוצה להיכנס לכושר. ביצעתי 4 אימונים בשבוע והעליתי את מרחק הריצה בהדרגתיות. שיניתי במעט את התזונה, והמשקל החל להשתנות - לאחר שנה וחצי השלתי ממשקלי 19 ק"ג, והביטחון העצמי עלה והשפיע עליי ועל משפחתי בכל התחומים.

הישגים והצלחות

מתאמנים ותלמידים ברחבי הארץ, מבתי ספר ותיכונים ועד לאימונים קדם-צבאיים, ספורטאים ומרתוניסטים

ממועדוני הריצה המובילים בהשתתפות במרתון ירושלים ומרתון התנ"ך

שינוי אורח חיים מקצה לקצה ממלא אותי בתחושת שליחות יומיומית לעודד ולהעצים אחרים סביבי

חיבור מדריך אומנות האימון המעניק למאמנים ומורים ארגז כלים ענק ומגוון ליישום אימונים מהנים ויעילים

למה אני? הנה 10 סיבות:

01. שינוי אורח חיים

שינוי אורח חיים פיזי, בריאותי ומנטלי. עברתי תהליך עם עצמי, ולכן בוער בי להעביר את זה הלאה. לאנשים מהשורה קל להם להזדהות איתי.

02. טווח גילאים

האימונים שלי מותאמים לכל הגילאים. אני עובד עם מאות מתאמנים ותלמידים, מכיתה ב' ועד גיל 65.

03. טווח רמות

מתאמנים בראשית דרכם עד רצי מרתון. רזים ומלאים. כולם מסיימים מיוזעים, מחויכים, מאותגרים ומועצמים - כל אחד לפי רמתו.

04. ליווי מאמנים

מלווה מאמנים בתחילת דרכם, לאחר שסיימו קורסי מאמנים, ומעביר להם מהידע והניסיון שלי. ב"ה, מי שליוויתי העמיד קבוצות ריצה וכושר יפות.

05. מגוון הרצאות

1. מרצה בקורסי מאמנים, לדוגמה: הרצאות מיוחדות בנושאים של שיווק, מתודיקה ויצירתיות באימון; הרצאות לאימון ילדים ונוער; נותן כלים פרקטיים למאמנים העתידיים.
2. הרצאות השראה לציבור הרחב: "מבטטת כורסא – לרץ מרתונים!"

06. סדנאות מקצועיות

בסדנאות המורים והמאמנים חווים ביחד איתי את מגוון הרעיונות לאימונים ייחודיים. הסדנאות האלה הופכות אותם ליותר יצירתיים, ומעשירה אותם בסל גדול יותר של תרגילים.

07. מורה מצטיין

נבחרתי למורה מצטיין כבר בשנתי הראשונה כמורה לחינוך גופני. התעודה ניתנה על הובלת פדגוגיה חדשנית, תוכניות ייחודיות ויוזמות בחינוך הגופני (זה קרה בשנת הקורונה הראשונה).

08. הפקת אירועי ריצה

מרוצים, אירועי ריצה והליכה עוצמתיים ללא מדידה ופודיום, רצים לזכרם (ביום הזכרון). ב- 5 השנים האחרונות הפקתי מעל ל- 15 אירועי ריצה שונים, כולל דאגה לכל הלוגיסטיקה, לפן המעשי ולהנחיית האירוע.

09. ליווי אונליין

ליווי נשים, מתאמנים, נוער לפני גיוס - עם תוכנית אימונים וליווי מרחוק. זה מתחיל במפגש אחד ארוך פרונטלי, של שעתיים, להצבת מטרות, יעדים ודגשים חשובים. ממנו, יוצאים לאימון אישי. אחרי המפגש, ממשיכים בליווי מרחוק, ומתקדמים יחד אל היעדים שהצבנו.

10. ספר "אומנות האימון"

בספר ישנם כ- 60 רעיונות אימון מעולים. בכל רעיון, יש הסבר - איך מומלץ לבצעו, איך אפשר לשדרג את הרעיון, את מה מחזק התרגיל ועל מה הוא עובד. בנוסף, ב- 80% מהרעיונות מופיע ברקוד שמוביל לסרטון הדגמה, שצולם ע"י צלם מקצועי, עם 13 "שחקנים".
בסדנאות המקצועיות, המשתתפים מקבלים את הספר, כדי להשלים את מגוון האימונים.

דילוג לתוכן